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什么是減肥平臺期呢?我們人體的在最初減肥過程中，是要大量消耗體內的一個脂肪，使得新陳代謝機能持續運轉，那么身體是有記憶以及自我保護意識的，它需要給我們的身體維持住基礎代謝，使得身體不被耗竭，所做出來的一種保護措施。
思蕾姆減肥訓練營李老師告訴您，怎么度過平臺期，首先就是我們要對運動量的加強，以及多元化，可以依次的進行每周 4～ 5次 ,每次時間在 30～ 40分鐘左右 ,注意測試這個期間我們每分鐘心跳次數維持在 70%～ 80%最大心率范圍 (220最高)內的一些快走和慢跑以及動感單車還有跳健身操這些運動。
飲食上面在上李老師也總結了一些，一起來看看吧！
生命之源-每天的飲水不能少于 2升。
粗糧為主食-把玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆當做主食，每日的控制總量女性 300克/日、男性 400克 /日以內 ,并且根據每日的情況分配于早、午餐為宜。
飲品-用豆漿當飲料。
葷類食物-魚、蝦、蟹等是可以當做肉食的首選的 ,需要注意的是肉類都必須去皮食用 ,盡可能的不吃肥肉。
蛋白質-每日吃一個雞蛋即可。
奶類-可以適量的飲用脫脂奶類。
口味需要清單-調味時要注意做到少鹽、少油 ,適度增加醋和辣椒之類提鮮佐料。
以上就是思蕾姆運動減肥訓練營李老師為您奉上的減肥平臺期運動以及飲食方面注意的事項，記得看完收藏起來哦！想減肥的小伙伴們，記得找我哦！我們學員都瘦了，你還在等什么呢？
思蕾姆減肥訓練營李老師告訴您，怎么度過平臺期，首先就是我們要對運動量的加強，以及多元化，可以依次的進行每周 4～ 5次 ,每次時間在 30～ 40分鐘左右 ,注意測試這個期間我們每分鐘心跳次數維持在 70%～ 80%最大心率范圍 (220最高)內的一些快走和慢跑以及動感單車還有跳健身操這些運動。
飲食上面在上李老師也總結了一些，一起來看看吧！
生命之源-每天的飲水不能少于 2升。
粗糧為主食-把玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆當做主食，每日的控制總量女性 300克/日、男性 400克 /日以內 ,并且根據每日的情況分配于早、午餐為宜。
蔬菜纖維素-需要多吃芹菜葉、油麥菜、韭菜、圓白菜、胡蘿卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，烹飪可以水煮、清炒、等等這種比較簡單并且不會讓蔬菜本身的營養流失的方法。
飲品-用豆漿當飲料。
葷類食物-魚、蝦、蟹等是可以當做肉食的首選的 ,需要注意的是肉類都必須去皮食用 ,盡可能的不吃肥肉。
蛋白質-每日吃一個雞蛋即可。
奶類-可以適量的飲用脫脂奶類。
口味需要清單-調味時要注意做到少鹽、少油 ,適度增加醋和辣椒之類提鮮佐料。
以上就是思蕾姆運動減肥訓練營李老師為您奉上的減肥平臺期運動以及飲食方面注意的事項，記得看完收藏起來哦！想減肥的小伙伴們，記得找我哦！我們學員都瘦了，你還在等什么呢？
